睡眠不足が続くママの身体に起こる変化とは？｜めいてる姿勢整骨院 京阪千林駅前院

こんばんは🌙

大阪市旭区のめいてる姿勢整骨院 京阪千林駅前院です。

「子どもが夜中に起きるので、なかなか眠れない」
「朝起きても疲れが取れていない」
「最近、肩や腰がつらい」

産後のママには、このようなお悩みが少なくありません。

赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこなどで、産後はどうしても睡眠時間が短くなりやすい時期です。

今回は、睡眠不足が続くことでママの身体に起こりやすい変化についてご紹介します。

睡眠不足で身体はどう変化する？

睡眠は、身体の疲労回復や心身の調整に大切な時間です。

睡眠不足が続くと、日中の眠気や疲労感、集中力の低下などにつながることがあります。

さらに、疲れが抜けない状態が続くことで、身体の動かし方にも変化が出てくることがあります。

① 肩や首がつらくなりやすい

睡眠不足に加えて、産後は授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が増えます。

疲労が蓄積した状態で同じ姿勢を繰り返すことで、首や肩周辺に負担がかかり、肩こりや首の重だるさを感じやすくなることがあります。

② 腰への負担が増えやすい

赤ちゃんを抱き上げたり、長時間抱っこしたりすることで、腰にも負担がかかります。

睡眠不足で身体が疲れていると、姿勢や身体の使い方が乱れやすくなることも。

産後の腰痛が気になる方は、日常生活での身体の使い方も見直してみましょう。

③ 疲労感が抜けにくくなる

睡眠が不足すると、身体を十分に休ませる時間も少なくなります。

「寝ても疲れが取れない」
「朝から身体が重い」

という状態が続く場合は、睡眠時間だけでなく、生活リズムや休息の取り方も見直すことが大切です。

④ 気分や集中力にも影響することがある

睡眠不足は、眠気だけでなく、集中力や気分にも影響することがあります。

育児中は自分のことを後回しにしてしまいがちですが、ママ自身が休む時間を確保することも大切です。

ママの身体を守るためにできること

すぐに睡眠時間を増やすことが難しい場合でも、できる範囲で身体を休ませることを意識しましょう。

・赤ちゃんが寝ているときは一緒に休む
・家事を完璧にしようとしすぎない
・抱っこや授乳で同じ姿勢を続けない
・短時間でも身体を動かす
・家族に協力してもらい休息時間をつくる

無理をし続けないことが大切です。

めいてる姿勢整骨院 京阪千林駅前院でできること

当院では、産後のお身体を骨盤だけでなく、姿勢・肩・背中・腰など全身のバランスから確認しています。

睡眠不足や育児による疲れがある方にも、現在のお身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

「産後から肩こりがひどくなった」
「抱っこで腰がつらい」
「身体の疲れがなかなか取れない」
「産後の身体を一度チェックしてほしい」

という方は、お気軽にご相談ください😊

まとめ

産後のママは、授乳や夜泣き、抱っこなどによって睡眠不足になりやすく、身体の疲労も蓄積しやすくなります。

睡眠不足そのものだけでなく、育児による姿勢や身体の使い方も重なることで、肩こりや腰痛などにつながることがあります。

「産後だから仕方ない」と我慢し続けず、できる範囲で休息を取りながら、ご自身の身体も大切にしてあげましょう。

めいてる姿勢整骨院 京阪千林駅前院

京阪本線「千林駅」から徒歩10秒！

大阪市旭区・千林で産後骨盤矯正、マタニティ整体、姿勢改善、肩こり、腰痛などのお悩みがある方は、めいてる姿勢整骨院 京阪千林駅前院へお気軽にご相談ください。

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